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निम्नलिखित चार पहलुओं से स्वस्थ वातावरण बनाने के लिए सुझाव
1. अपने घर में एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को कम करें।
घर के अंदर पाई जाने वाली आम वस्तुएं और सतहें जिनमें धूल के कण, फफूंदी और पालतू जानवरों की रूसी जैसे एलर्जी पैदा करने वाले तत्व हो सकते हैं और जो घर के अंदर होने वाली एलर्जी को बढ़ा सकते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
• भरवां जानवरों जैसे खिलौनों में धूल के कण, फफूंदी और पालतू जानवरों की रूसी छिपी रहती है।
• लंबे समय तक फर्श पर पड़े रहने वाले या दराजों में रखे रहने वाले कपड़ों में एलर्जी पैदा करने वाले तत्व हो सकते हैं।
• कालीनों में एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों, विशेषकर फफूंद की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है, क्योंकि इन्हें सूखा रखना मुश्किल होता है। नियमित सफाई और वैक्यूम क्लीनिंग की सलाह दी जाती है।
• कालीन के स्थान पर कठोर सतह वाले फर्श का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन राइनाइटिस के लक्षणों को कम करने के लिए वैक्सिंग या पॉलिश करते समय घर के अंदर के प्रदूषकों के संपर्क को कम करने का ध्यान रखना चाहिए (कम वीओसी वाले सफाई उत्पाद के लिए निर्माता से संपर्क करें)।
• फर्नीचर और प्रेस्ड वुड क्रमशः वीओसी और फॉर्मेल्डिहाइड की उच्च सांद्रता उत्सर्जित करते हैं।
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2. अपने घर में हवा का आवागमन सुनिश्चित करें।
अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, घर के अंदर और बाहर की हवा का आदान-प्रदान करके आंतरिक वायु प्रदूषकों को कम करने के लिए घर का वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है। इसे प्रतिदिन, दिन में अधिकतम 10 मिनट के लिए करें।
• घर के अंदर की कुछ गतिविधियों, जैसे खाना पकाना (अधिमानतः रेंज हुड के साथ), या स्नान करना, के साथ-साथ वेंटिलेशन का भी ध्यान रखना चाहिए ताकि बाथरूम या बेडरूम में नमी को कम किया जा सके।
• आंतरिक सजावट और भित्ति चित्रों के लिए घर में उचित वेंटिलेशन आवश्यक है।
आधुनिक हीटिंग सिस्टम के साथ-साथ HEPA फिल्टर भी लगे हुए हैं।
) और नियमित फ़िल्टर सफाईकुशल सुनिश्चित करेंघर का वेंटिलेशन
इसके अतिरिक्त, यदि बाहरी मौसम की स्थिति और प्रदूषण का स्तर अनुमति देता है, तो बाहर की हवा के आवागमन के लिए नियमित रूप से खिड़कियां खोलना उचित है।
• जब परागकणों, फफूंद के बीजाणुओं या वायु प्रदूषकों की मात्रा अधिक हो, तो घर में हवा का वेंटिलेशन करने की सलाह नहीं दी जाती है।
हीट रिकवरी वेंटिलेशन सिस्टम, हेपा फिल्टर के साथ ऊर्जा बचत करता है।
3. बेडरूम संबंधी सुझाव
गद्दे, तकिए और कंबल में अक्सर फफूंद और धूल के कण पनपते हैं, जो पालतू जानवरों की रूसी पर पनप सकते हैं। इन विभिन्न स्रोतों से उत्पन्न होने वाले एलर्जेन एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकते हैं। इससे बचाव के लिए निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं:
• बिस्तर की चादरों को सप्ताह में एक बार 54°C गर्म पानी और ब्लीच से धोएं ताकि धूल के कण, उनके अंडे और फफूंद के बीजाणु नष्ट हो जाएं।
• बाज़ार में उपलब्ध घुन रोधी बिस्तर का उपयोग करें।
• गद्दों को हर 8-10 साल में बदलें।
• पालतू जानवरों को शयनकक्ष में प्रवेश करने से रोकें।
• एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों की मात्रा कम करने के लिए अपने बेडरूम में वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें।
• बेडरूम में खाना खाने से बचें।
4. चतुर सफाई
घर की धूल हटाने का उद्देश्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को कम करना है, न कि उन्हें फैलाना, इसलिए सफाई उत्पादों का चुनाव सोच-समझकर करना चाहिए।
• पंखों वाले डस्टर धूल और एलर्जी पैदा करने वाले कणों को फैला सकते हैं, इसलिए इनका इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।
• धूल साफ करने के लिए साधारण कपड़े की तुलना में नम कपड़ा बेहतर होता है। साधारण कपड़ा एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जो हवा में मौजूद होते हैं और घर के अंदर की अन्य सतहों पर तैरते रहते हैं।
• धूल के रिसाव को रोकने के लिए वैक्यूम क्लीनर को अच्छी तरह से सील करके रखना चाहिए, चाहे उसमें HEPA फिल्टर हो या न हो। धूल को घर के अंदर फैलने से बचाने के लिए वैक्यूम क्लीनर के डस्ट कंटेनर को बाहर खाली करके साफ करना चाहिए।
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पोस्ट करने का समय: 30 मार्च 2022
